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2019-09-21 18:57 来源:未知

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减腹减臀操,仰卧在地,膝盖立起,双手身处身体左侧。足踏地,由屁股最早,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-14次为一组,做2-3组。

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仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。多利用下腹部的腹内斜肌,把腿举高。8-十二回为一组,做2--3组。背阔肌运动较为困难,所以可依据体力来调动次数。

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