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2019-08-24 15:46 来源:未知

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对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧!

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原地跑

一、原地跑

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上楼梯

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见效点:紧实大腿肌肉

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见效点:小腿、大腿、臀每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里 热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

一、上楼梯

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。跑步的正确姿势

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

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实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。

见效点:小腿、大腿、臀

上楼梯

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Step1将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

见效点:小腿、大腿、臀

二、跳舞

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Step2身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。

实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。

每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

见效点:全身

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说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。

Step1 将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。

轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留

Step2 身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。

Step1将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

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Step4数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。

说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉。

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