瘦身不缩胸,跪姿美胸操

2019-08-22 10:05 来源:未知

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瘦身不缩胸,跪姿美胸操。3、将哑铃慢慢向上举,呼气。

妙方点评:见效很快,是急性子的首选。

杏彩平台登录地址下载,2、手肘微微屈曲,抬高离地约13厘米。

Tips: 效果显著,可根据自身情况减轻运动量。

4.将哑铃慢慢放下,吸气。

1、跪在地上。

效果显着,可根据自身情况减轻运动量。

妙方点评:

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1.躺在地上,双膝屈曲。

5、重复动作3-4次。

效果显着,但是需要长期坚持,保持效果。

哑铃妙方

2、手肘微微屈曲,抬高离地约13厘米。

女人都希望能够瘦身成功而胸部不“缩水”,权宜之策是锻炼胸肌,令胸部坚挺一些。

5、当落到最底点,慢慢将身体向上推,回到原位。

6、重复第4和第5动作各10次。

练习场地:家中或健身中心

3、将哑铃慢慢向上举,呼气。

2.紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。

2、俯身向前,双手放在地上。两手距离约等于肩阔。

4、双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。

4、双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。

1、躺在地上,双膝屈曲双手紧握哑铃,伸向两边。

3.保持背部挺直及臀部收紧。

4、将哑铃慢慢放下,吸气。

4、将哑铃慢慢放下,吸气。

1、躺在地上,双膝屈曲双手紧握哑铃,伸向两边。

5、当落到最低点,慢慢将身体向上推,回到原位。

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