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2019-08-22 07:12 来源:未知

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动作一、挤球操

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动作一、挤球操

1.坐在椅子上,踮起脚跟,双臂盘曲于胸部前边,将一网球握于两只手手掌,手指互抵,用力挤压小球

  1. 坐在椅子上,踮起脚跟,双手弯曲于胸的前面,将一网球握于两只手手掌,手指互抵,用力挤压小球。

  2. 保险挤压状态,逐步前进 伸展双臂,伸直后再打消双手,放松片刻。重复拾三回。

动作一、挤球操

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1、坐在椅子上,踮起脚跟,双臂卷曲于胸的前面,将一网球握于双手手掌,手指互抵,用力挤压小球。

2.维持挤压状态,逐步前进伸展手臂,伸直后再收回双手,放松片刻。重复14次

动作二、向下掌上压

1.坐在椅子上,踮起脚跟,双手屈曲于胸的前边,将一网球握于双手手掌,手指互抵,用力挤压小球

1.坐在椅子上,踮起脚跟,双臂屈曲于胸的前边,将一网球握于两只手手掌,手指互抵,用力挤压小球 2.保持挤压状态,稳步向前伸展手臂,伸直后再撤消双手,放松片刻。重复十四回。

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